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〖 产后减肥栏目 〗:: 产褥操,第2天做产褥操             38yf.com

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  双臂操：促进血液循环，解除肩膀疲劳。

作法：

①面朝上平躺，手掌向上，双臂平展开，两肩成一线。

②双掌向上抬，在胸前稍用力，两手掌合起，不能曲肘。每日3次，每次10遍。

下肢操：分娩后下肢疲劳，为促进下肢血液循环而编排。

作法：面朝上平躺，腿、胳膊自然伸直，然后两腿交替向上慢慢抬起，放下。每次5遍，每日3次，以不勉强为限。 


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  2006-08-11(编辑:妈妈宝宝,) 
 
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