〖 准备怀孕栏目 〗:: 孕前莫忘补叶酸/孕前叶酸             38yf.com

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　　生一个健康、聪明的宝宝，对于年轻准爸爸、准妈妈们来说是个梦寐以求的事情。越来越多的夫妇也开始注重孕期的保健。据济南妇幼保健院保健科侯艳梅医师介绍孕前期女性的保健相对比较薄弱，那么女性孕前期保健需注意哪些方面的知识呢？

　　三管齐下补营养

　　侯医师告诉记者，孕前夫妇双方应做好生理、心理、营养等三方面的充分准备。

　　父母的健康是宝宝健康的基础，丈夫有良好的营养状况，才能产生足够数量和良好质量的精子。妻子有良好的营养状况，才有可能提供一个胎儿发育成长的温床。

　　因此在怀孕前3个月，双方应加强营养，改掉不良习惯，创造最佳营养状态，并且夫妻双方情绪稳定，精力充沛，在思想上充分做好做父母的准备，才能为诞生新生命创造做好的起点。

　　食补是重中之重

　　侯医师认为，双方应加强优质蛋白（鱼、牛、羊肉等）、微量元素（贝壳类、果仁类等）、维生素的摄入。女性在怀孕前6个月应保持与身高相称的体重，不要节食、偏食、挑食；选用新鲜天然的食品，尽量保持营养均衡。饮用白开水，避免饮用咖啡及饮料；少吃、不吃刺激性食物，如油炸食品、过分辛辣的食品等；避免服用含食物添加剂、色素、防腐剂的食品避免服用含食物添加剂、色素、防腐剂的食品。同时，双方还要建立良好的饮食起居习惯，避免过度劳累或熬夜。进行适当的运动，以不感到疲倦为宜。另外，双方要停止吸烟和饮酒；避免接触各种环境中的有毒有害物质，如油漆、辐射和噪音等。

　　莫忘补充叶酸

　　侯医师根据临床表现认为，准爸爸、准妈妈们对叶酸的认识相对较弱。孕妇如果缺乏叶酸，除了容易导致巨细胞性贫血之外，还会增加胎儿畸形（神经管缺陷）的可能，因此需要多补充叶酸，尤其注意孕早期补充。叶酸大多存在于新鲜的绿色蔬菜和水果中，另外像肝脏、蛋黄、坚果等也含有相当丰富孕妇如果缺乏叶酸注意补充叶酸，积极纠正贫血、营养不良等疾病。