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散步和游泳是妊娠期间比较合适的运动。游泳时，水可以支持你的体重，帮助肌肉放松。为孕妇特别设计的孕妇操，有助于你的身体承受不断增加的子宫的重量，有助于肌肉的伸展和放松，可以减轻诸如背痛等问题，使你在妊娠期间比较舒服。
　　运动时要注意冷热，可能的话，最好有朋友或家人陪伴，运动量要适度，任何时候都不应有疼痛、气急、虚脱等不适感，如有发生，必须立刻停止运动，运动前后注意补充水分。