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         　　孕妈妈练爬 有利生产／怀孕期

　　爬行不是幼儿的专利，孕妈妈也可以一起来凑热闹。长期的直立使人体极易诱发脑血管病变和脊椎、腰肌劳损。特别是孕妇进行适度的爬行可增强腹肌力量，预防难产，产后爬行则有利于子宫复位。

　　提醒：

　　1、爬行时穿一些宽松、舒适的衣物。

　　2、可以给你的膝盖戴上护膝。

　　3、爬速宜慢，爬幅宜小，重复2~3次，间歇20~30秒。

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　　妇女怀孕期间常感到腰背痛楚，这与体内激素改变，导致盆骨及韧带放松有关，有脊医建议，孕妇腰封可减轻肚皮下坠力，减少腰背受压，但勤做产前及产后运动尤为重要，其中产前运动可以平衡整体关节及韧带的松紧度，令生产时更容易。

　　香港脊骨学会会长李天德称：“妇女怀孕时，肚的负重增加，连带盆骨向前倾，形成折腰弯度增加及背肌压力，加上髋底骨关节放松，拉紧底骨的韧带，容易引起痛楚。”

　　他指出，产前运动更可平衡脊骨、上身及新受力点的活动，使生产时受力位不会集中在一处地方，他指，这对自然生产尤为重要，因可平衡整体关节及韧带的松紧，让盆体功能变佳，生产时更加容易。

　　而产后运动亦同样重要，因孕妇的腹肌变得无力，肚皮松开，容易出现背痛，运动可改善问题。