〖 工作孕妈妈栏目 〗:: 上班族孕妇怎样合理安排妊娠期生活-孕期性生活             38yf.com

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         　　衣着:妊娠妇女宜穿棉织品制做的宽大衣裤、鞋、袜，腰带不可过紧，以免影响全身血液循环及胎儿的正常发育。

　　运动:妊娠后每日应到户外适当作体操和散步，以促进新陈代谢和组织器官的血液灌注，并可防止过胖。但不宜作活动量大的运动，以防流产或早产。

　　劳动:妊娠期仍可参加工作和劳动，但不应接触有毒气体和化学物品，以免影响胎儿的正常发育，避免过重的体力劳动，妊娠7个月后要减轻劳动强度，可适当做些家务劳动，有利于身心健康。

　　唾眠:妊娠后，每日应有8-9小时的睡眠，中午也应有1小时左右的休息时间。双手、双脚展开的“大”字形，堪称是人体最放松的姿态。朝右侧睡。从生理结构看来，胃偏左，右侧睡眠时消化系统呈顺向，有助于胃肠蠕动和消化。

　　性生活:妊娠3个月及妊娠末期，没有任何理论上的证据说明此时应避免性生活，除非有前置胎盘、胎盘位置过低，行房可能引起出血。有早产迹象时，精液中的前列腺素引起子宫收缩，应停止同房。有人建议夫妻可以调整性交姿势。美满的妊娠期性生活，有助于上班族孕妇心情的调整。妊娠期禁欲可引起上班族孕妇下腹疼、尿频等症状。每周1次性生活不会影响健康。

　　防止痔疮:妊娠后，由于体内雌激素的变化及子宫的压迫，易发生便秘或痔疮，且随妊娠周数的增加痔疮越加恶化。因此，从妊娠开始应摄取足够的水分，以防便秘。多吃富含纤维素的蔬菜及水果，以促进胃肠蠕动。

　　当痔疮引起疼痛及肿胀时，可以在患处涂擦含局部麻醉剂的外用药膏，或服用软便剂、缓泻剂，以协助排便。并养成定时排便习惯，但要禁用重泻剂，以免引起流产或早产。

　　清洁卫生:妊娠后更应保持清洁卫生，勤洗澡，勤洗外阴，勤换内衣，最好不用盆浴而采用淋浴。妊娠期至少每餐后均应刷牙，保持口腔清洁。孕中期起，每日用温水、无刺激性的肥皂擦洗乳头，然后涂一层油脂，以防哺乳期发生乳头皲裂。有乳头凹陷者，每日用手指轻轻向外牵拉，以免新生儿哺乳时吸吮困难。

　　心理健康:妊娠期妇女除保证营养、休息外，还应保持心情舒畅，避免精神抑郁、激动、紧张及恼怒，这样有利于胎儿的生长发育。

　　读书:妊娠3-4个月时，胎儿大脑对声音已有一定反应。腹中的胎儿常听欢快、轻松、美好动听的音乐时，则会翩翩起舞，听到噪声时，则胎动减少或不动。胎儿在7-8个月时能听到妈妈的读书声。音乐和读书提供的刺激有助于胎儿脑部的发育，可为日后教育成功奠定基础。