〖 运动教练栏目 〗:: 适合怀孕末期做的妊娠体操             38yf.com

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　　妊娠体操主要是增强孕妇腹部、背部及骨盆肌肉的张力，借以支托逐月长大的子宫，以保护胎儿的成长，并维护身体的平衡。孕期妇女可以根据自己的情况酌情选做。
 　　1．骨盆与背部摇摆运动
　　仰卧，双腿弯曲，腿平放床上，利用脚和臂的力量轻轻抬高背部。可以减轻怀孕时腰酸背痛。
　　怀孕6个月后开始做，每日5-6次。
　　2．腰背肌肉运动
　　双膝平跪床上，双臂沿肩部垂直支撑上身，利用背部与腹部的摆动活动腰背部肌肉。
在怀孕6个月后开始做。