〖 运动锻炼栏目 〗:: 宝宝运动损伤解忧篇             38yf.com

前一篇 -> 寒冬，危险知多少

　　一般小孩运动外伤会产生“疼痛郁闷”等症状需要去伤解郁，现代人由于工作压力大、活动少，难免有颈部酸痛、肩膀酸痛、背痛、膝痛等“这里痛、哪里痛”的情形，许多中药由于具有“抗凝血”的作用，对于“疼痛”的确有一定程度的帮助，中医临床上治疗运动损伤需根据“病人体质”、“疼痛部位”与“临床症状”来处方用药，常见的类型有：
　　1、 血瘀型：受伤的部位、疼痛反复发作，疼痛的性质犹如“针刺”一般，稍微一动及疼痛加剧，舌质呈现“瘀紫”颜色，这种血瘀型“疼痛”可以用血府逐瘀汤、正骨紫金丹等中药来治疗，常用的单味中药有当归尾、川芎、赤芍、红花、桃仁等。
　　2、 湿重型：运动损伤部位的疼痛并不明显，平时不会酸痛，只要下雨天、台风天等湿气一大，就酸痛发作，并且平时容易四肢倦怠、胸闷、大便不成形，酸痛的性质属于闷重型，这是属于中医的“湿性”酸痛，可以用石膏、滑石、防己、桂枝、杏仁、通草等具有“去湿”作用的中药来治疗。
　　3、 肝火型：平时就会酸痛，伴有口干、口苦、大便偏硬、常有心烦、睡不着的情形，如果生气、动怒，酸痛则加剧，这种属于“肝火”酸痛可以用柴胡清肝汤或柴胡、石膏、知母、连翘、生地、黄芩等中药来治疗。
　　4、 肾虚型：平时就容易腰酸背痛，年龄大一点，“疼痛”的“历史”也比较长，并伴有频尿、四肢不温、容易疲倦的症状，这种体质则不可以再过度使用“活血化瘀”的中药，而需要使用山茱萸、五味子、泽泻、桂枝、附子等具有“温肾阳”作用的中药来治疗。
　　除了靠医师之外，自己该如何“呵护”运动损伤呢？有几个原则不妨参考之：
　　1、 如果损伤严重、伴有红肿时，除了适当的冷敷外，更应让酸痛处彻底休息。
　　2、 如果损伤已经有一阵子、没有红肿的症状时，可以适当的热敷酸痛处，并且多作暖身操，加速酸痛处血液循环。
　　3、 如果自己已经有“疼痛”等症状，应减少吃冰、喝凉水以及吃凉性食物(例如：瓜类、香蕉、竹笋)。
　　年轻人天生好动、难免运动损伤，问题是如果运动损伤，可千万别一律活血化瘀。