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是游泳动作中的重要组成部分， 练习是熟悉水性的重点，可使初学者掌握身体在水中保持平衡和体会身体在水中的 姿势，这是学习游泳动作的基础练习。同时，使初学者进一步体会水的浮力对游泳的重要作用。　
　　基本方法：　
　　1、蹬池底 　
　　两脚前后开立，两臂前伸，两手并拢。深吸气后，屈膝上体前倾，当头和肩浸入水中时，两脚用力蹬池底，随后两脚并拢伸直，收腹伸肩，使身体呈流线型向前 。　
　　2、蹬池边 　
　　背向池壁站立，一臂前伸，另一臂抓水槽，一腿后屈，脚蹬池壁。深吸气后，低头浸入水中成俯卧姿势，支撑脚向上收起，两脚掌贴住池壁，臀部尽量靠近池壁，随即抓水槽的手臂向前伸出与前伸臂并拢，两脚用力蹬壁，使身体成流线型向前 。　
　　3、加力 　
　　教师站在孩子侧前方，当幼儿向前 到速度减慢时，教师抓住幼儿的两臂用力前拉，待两脚滑近后，再抓住脚跟用力前推，在帮助下增长 距离。在做此练习时，教师要把握好时机，控制好用力方向，幼儿事先要把气吸足，维持好身体平衡。　
　　游戏：　
　　1、小青蛙过河 　
　　幼儿在水中由站立开始，深吸气后两臂前伸，脚蹬池底，低头扑入水中，同时两脚向后自然伸直，向前 一段距离后，屈体收腿站立，然后再次向前扑入水中。照这种方法，从“河”（泳池）的一端到达另一端。可以比一比哪只小青蛙扑水的次数最少，说明这只青蛙的本领最大。　
　　2、步步远 　
　　由背靠池壁开始，先向前走两步，然后向后转，蹬池底 至池边；逐渐将距离增加到三步、四步……根据幼儿实际情况决定距离。