〖 儿童自理栏目 〗:: 胖宝贝和瘦宝贝的运动计划             38yf.com

前一篇 -> 治疗营养不良补充是关键

         瘦宝贝食谱

　　早餐：吐司面包1片，用1小勺橄榄油涂表面，烤香脆，再夹奶酪1片和西式火腿1片；牛奶1杯，草莓1小盘

　　上午点：杏仁片蛋糕1小块，苹果汁1杯

　　午餐：大米饭1碗，红烧鸡翅2个，番茄炒蛋1小盘，清炒油麦菜1小盘

　　下午点：萨其马1块，柑橘汁1杯

　　晚餐：小米粥1碗，牛奶鸡蛋小馒头3个，香煎鳕鱼排1块，胡萝卜土豆炖牛肉，芝麻酱拌菠菜1小盘(多放芝麻酱)

　　晚点：葡萄1小串

　　FOR胖宝贝

　　运动减肥是通过体育活动的方式，消耗体内多余的能量，促进基础代谢的提高和改善脂肪的氧化。

运动疗法和饮食疗法相互配合可发挥明显效果。

　　胖宝贝的运动原则

　　原则一 严格遵守循序渐进的原则。像食物疗法一样分阶段进行，不能要求肥胖宝贝从不爱活动或很少活动的状态，立即转变到大强度的体耗状态，这是绝对禁止的。

　　原则二 遵循专业指导的原则。体育疗法一定要在医生的指导下进行，绝不能自作主张。因为运动强度太轻，起不到作用；过大，使心血管系统和植物神经系统功能失调，引起灾害性的并发症。

　　胖宝贝的运动处方

　　在运动项目的选择上，应以一些不以双足为支撑点的有氧运动为宜，如坐着或躺着做操、游泳、划船、骑自行车等，溜冰或郊游也是很好的项目，大一些的孩子可以每日跑步锻炼。不过，一定要有经医生认可的综合性锻炼计划，并做到持之以恒。

　　除上述体育活动外，日常生活中把打扫拖地、叠床铺被、刷洗餐具等家务劳动作为身体锻炼的内容，这更是肥胖儿童运动减肥的恰当内容。