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  　　走、跑、跳以及健身徒手操等，都属于徒手练习。在青少年的体育锻炼活动中，利用各种器械进行锻炼，可以增加娱乐性、提高青少年锻炼积极性。
　　常见的器械有哑铃、杠铃、软索、球以及毽子、滑板等各种各样的体育活动器械。大体上，可以将活动器械分为发展协调性器械、发展力量器械、发展耐力器械、发展速度器械等及大类，这些器械可以帮助青少年进行体育锻炼，提高锻炼效果，增加孩子们的锻炼兴趣及积极性。在12～13岁以后，其力量、速度、耐力迅速增长，很快接近成人，因而一般的徒手练习对于其身体素质是发展难以产生较大刺激，尤其是力量练习，更是需要一些器械的帮助，才可以达到较好的锻炼效果。
　　利用器械进行体育锻炼，安全应放在首位。在负重练习时，要注意动作的正确，挺胸收腰，以保护腰部。进行高速度练习时，如自行车、滑板、旱冰练习，要有一定的护具以保护身体在失去平衡时不致被损伤。进行一些技巧性练习时，如体操中的器械练习，要有严格的器械检查及合理的保护手段及设施。对于青少年要加强思想教育，进行器械练习时不允许玩笑。同时，要有教师及家长在场进行指导监督，只有在技术、技能、力量达到自入进行器械练习时，才可以独立进行练习。