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  　　冷水浴是一种锻炼身体的好方法，它是利用冷水和身体表面温度之间刺激机体调节体温，同时影响集体血管、神经的功能，达到锻炼的作用。
　　进行冷水浴，可以使皮肤血管紧张收缩，使血流流向内脏，同时心脏跳动加快、血压上升。经过几分钟后，身体产热过程加强，皮肤血管又复舒张，大量血又流向皮肤，皮肤发热，这现象使皮肤血管一缩一张，好似血管在运动，既促进了血液流动，也增强了血管壁弹性，因而有人称冷水浴为血管体操。冷水浴的刺激，还可使人体体温调节中枢功能得以加强，改善机体对寒冷刺激的适应能力。此外，冷水浴对皮肤本身的作用也很大，它可改善皮肤的血液循环，使皮脂腺分泌，使皮肤润滑柔韧、富有弹性，增加肌肤的美感。
　　进行冷水浴的方法很多，如擦身、冲淋、冷水洗脚、游泳等。冷水浴可以从夏季开始进行，循序渐进，以擦浴等小刺激逐渐过度到冷水冲淋或游泳。水温也应逐渐下降，提高对机体的刺激强度。对于青少年，年龄越小，开始擦浴的水温度适度高些，擦浴时间短些。此外，进行冷水浴之前，可以先做一些准备活动，使身体微发热，适应环境气温。冷水浴结束后，应尽快擦干身体，注意保暖。